朝の軽い運動「エア○○」


おはようございます。(榛)です。

広島県での大雨による土砂災害のニュース、

自然の猛威を改めて知り、心を痛めています。

北見も夕べから雨が降ったり止んだりしていますね。

時折晴れると空気がちょっとひんやりしていて

着実に秋に近づいてきていることを実感します。

 

近所の小学校も夏休みが終わり

ランドセル姿の子ども達を見かけるようになりました。

夏の思い出、たくさんできたかな?

 

子どもさんが学校に通うようになって少しホッとするお母さん方も多いのでは?

朝の忙しい時間はまた始まりますが

生活のリズムを取り戻して、秋からも健康な日々を送りたいですね。

 

 

 

ということで、昨日のみんとは「食べて、動いて、朝から元気に

生活のリズムを見直そう!」特集でした。

 

ゴールデンボンバーの新曲「ローラの傷だらけ」

の歌詞ではないですが

私は「3時寝・・・のローラ」です(笑)

スッカリ夜型になってしまい、いかんいかんと思いつつも直せない。

 

そんな私と(ぷう)(も!夜型)が担当した自虐的特集。

スペースの関係で掲載できなかった

体操をここでご紹介します。

 

題して「エア掃除機体操」

掃除機をかける仕草なら一般的に想像がつくということで

指導者の前崎さやこさんとみんとで考案しました!

s-エア掃除機1

1、掃除機のホースを持ったかのように腕を右脇後ろに引く。

(右足に重心を移す)

 

 

 

 

s-エア掃除機2

2、1の腕をリズミカルに前に押し出す。(掃除機をかけるようにね)

 

 

 

 

 

1~2をテンポよく繰り返す(2回)。足、腕を変えて2回。これを2セット。

 

 

 

 

ポイントはリズミカル!

やってみてね。

指導/健康運動指導士、道新北見文化センター・骨盤肩甲骨体操塾講師 前崎さやこさん