Archive for 1月, 2020

感染予防に歯磨きも

1月最後の金曜日、(さ)です。

昨日から雪ですね!

 

 

雪の野付牛公園

 

 

 

 

 

 

 

 

 

北見市の野付牛大橋から見た今日の野付牛公園です。

(パトロールに行った家族撮影)

カラー写真なのに、水墨画の世界です。

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インフルエンザがちょっと収まったかなと思ったら、

今度は新型コロナウィルスですね。

昨日、買い物に行ったら、格安のマスクの大箱は売り切れで、

袋入りのものも「1家族3個まで」と制限されていました。

春に国内旅行や海外旅行を予定している人は、

「それまでに収まるだろうか。行けるだろうか」と心配しているようです。

旅行は早目に予約しますし、ほんと心配ですよね。

感染予防は、風邪やインフルエンザなどと同様だそうで、

手洗い、うがい、マスク」

「保温・栄養・睡眠で体力温存

が2大ポイントでしょうか。

加えて、歯磨きによる口腔ケアも大事だと言われていますよね。

理由は「口の中の細菌が出す酵素」が悪さをするからだそうです。

酵素は喉の粘膜を溶かしてバリアを弱めたり、

ウイルスを増やしてしまうはたらきがあったり。

このようなことから、口の中の細菌を減らすのを心掛けることは、

感染予防にとても効果的なのだそうです。

帰宅したらすぐ磨く人もいるようですが、

それは無理でも、朝起きた直後と夜寝る前くらいは、

必ず歯磨きしたほうがよさそうですよ!

 

はぶらし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、歯医者さんの定期健診に行き、歯ブラシを「色ち買い」してきました。

歯ブラシって先が開くと、汚れを落とす力が減ります。

3カ月に1回、定期健診に行き、例の赤い液体で歯磨きチェックしてもらってますが、

あるとき新しい歯ブラシで磨いていったら、

できめん点数がアップしてホメられたんです。

それからはこまめに(といっても月1本程度)歯ブラシを交換するようになりました。

せっかく磨いても意味ないんじゃ悲しいので…。

1本80円のを色違いで5本、歯医者さんで買ってきて常備しているというわけです。

もうひとつ。この季節の私の個人的な感染対策は、

スーパーなどに入る時、なるべく手袋を外さないこと。

支払の時にどうしても外してしまうので、帰宅後は手を洗います。

手で顔(目・鼻・口)を触るのがいけないとのことですが、

手袋をしていると、直に顔を触ることは、まずありません。

皆さんもいろいろ工夫してみてください。

急に路面が変わりました。安全運転で、よい週末を♪

北見市ほか1市7町に配布 みんと1月31日(金)号を発行しました。

昨日今日と雪が降り続いているオホーツクです。

今号のみんとは表紙面で各地の冬まつりを特集しました。
中面には「漢字クイズ」やミニチュア造形職人の井内法子さんのイラストコラム「おもしぇーの見えだげ?」、
「ユリアの星占い」ほかを掲載しています。

今週も家族の真ん中に「みんと」♩
楽しんでいただけるとうれしいです。

アップダウン今回も登場!3月7日に「みんとまつり」を開催します。

昨年に続き、今年も北見市端野町公民館・多目的ホールで
読者の皆さまに感謝を込めて「みんとまつり」を開催します。
詳しくは3月5日(木)にみんとまつり特大号を発行しますのでお楽しみに!

年末年始のしぶといお肉たち

 おはようございます。千葉(有美)です。

もう1月も終わりですよ!

1年の12分の1が終わったと思うと、すでに身震いするのは私だけでしょうか?

大丈夫、大丈夫まだ軌道修正はできる!そう言い聞かせて前を向いて歩こう!

そのためにも、ここで一度立ち止まらなくては・・・

と、いうのも、昨年末のクリスマスだ忘年会だ大晦日にお正月、新年会にとどめに自分の誕生日会だと

何せ「食べる・飲む」が多いこと。運動継続してきたつもりだけど、新年早々怪我はするし・・・思うようには活動量が増えなかった1月。

おかげさまで、夏でもないのに腰回りには立派な浮き輪が付いているし・・・

はい、そこで気を取り直して、食事管理を今一度再確認していこうと思います。

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小難しいことを徹底しようとすると挫折してしまいますので、「食卓に彩を」をテーマにバランスの良い食事+運動で。

毎日運動は出来ない方でも、毎日必ず食事は皆さんすると思うのです。食事に特化してまずは1か月チャレンジ!

夏の軽装シーズンに向けて頑張ります!

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ということで

今朝の我が家の朝ご飯 (おおよその計算です)

焼き鮭、ブロッコリーと大豆のヨーグルト和え、シメジと長ネギのおかかゆかり和え、ご飯、お味噌汁、サラダ

総カロリー  /501kcal
たんぱく質量 /31.6g
脂質量    /7.8g
炭水化物量  /63.4g

炭水化物大目です。糖質制限が流行ってますが、食後3時間後にトレーニング予定なのでしっかり食べます。

本日のブロッコリーのオカズは、水切りヨーグルト、マヨネーズもカロリーカットのものを大さじ1/3量使っています。

DOGAでYOGA

寒さは続いてますが、新型肺炎、だんだん広がりを見せてきました。心配ですね。インフルエンザも収まっていない中、皆さんもうがいや手洗いを励行して、健康に気をつけてくださいね。

健康といえば、私、歩いたり泳いだり、いろいろ気をつかっているのですけど、寄る年波のせいであちこち痛くしてます。

若い時はあまり気にならなかったのですが、腰だったり、背中だってり、肩だったり。運動のせいというより普段の生活での姿勢が悪いせいで体が歪んでいるんでしょうか、ここ数年は一生懸命ストレッチしていました。

でも、それでも肩の痛みが取れなかったりしたので、最近はヨガにはまり出しました。

それもしっかり習っているわけではなくて、YouTubeを見ながら独学でやっています。最近、YouTubeも便利だな、と思うのは、いろいろな習い事やスポーツの動画がいろいろ上げられているんです。

料理もそうですし、水泳もYouTubeを見て最近の泳法のトレンドが分かりました。やっぱり本を読んだりするよりも動画の方が何倍もわかりやすいですよね。ヨガを検索してみると、いろいろなインストラクターががヨガ動画をアップしています。

いまでは動画を流しながら、毎朝、毎晩ヨガにいそしんでいます。まだ、効果があるかどうかはわからないのですが、ここかしこの張りや痛みから結構体が歪んでいる場所がわかりました。最近は少し姿勢をよくするよう、心がけています。

免疫力アップにもいいというのですけど、人にもよると思いますので、この冬、風邪などにかからなければ効果があったことにしようかと思っています。

※写真はイメージです

 

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スリップ防止剤。

という名のビリ砂利。

北海道へ来たばかりのころ、この箱の意味が謎でした。

いまでは、妖怪砂かけ婆ならぬ、
砂利まき婆ばぁとして出没するくらいお世話になっています。

横断歩道がスケートリンクじゃないかと
見紛うばかりのツルツルになっていた時には
自分が渡る道路だけではなく、
砂利袋を2つ抱えて、横断歩道をくるりと4回渡ったことも。

あまりにも周囲に溶け込みすぎて
普段は忘れているけれど、
お世話になっているもののひとつ、です。

映画「CATS」を観てきました

先週公開になった、映画「CATS」。
映画化されると聞いてから、ずっと心待ちにしていた作品。
いてもたってもいられず、早速観てきました。

ミュージカルのCATSでは猫たちがとても個性的ですが、
映画でもその個性は健在!
鉄道好きの猫だったり、ダラダラしてばっかりの猫だったり、
泥棒猫や悪党猫もいたりして、
CATSならではの世界観が存分に描かれていて
とても楽しめました。

もちろん、肝心の歌と踊りも、
本当に上手い人たちばかりで大満足!
映画のオリジナル曲もありましたし、
「メモリー」はやはり名曲ですね。
グリザベラ役のジェニファー・ハドソンの歌声は
生でも聴いてみたいなぁと思いました。

なんともない普通の日曜です。

こんばんは!1月最後の日曜です。今日も寒かったですね。

昼間、少しだけ出かけたのですが、帰りには寒くて震えちゃいました。

雪が少ないだけに寒さが直接体に刺さるような感じがします。

家についたら何かあったまるものが食べたくなって、余り野菜と

冷凍トマトを使って「なんちゃってミネストローネ」を作りました。

あったかくて胃にしみたなぁ~。

 

金曜号のみんとは「巻きずし」の一種「四海巻き」の作り方でしたね。

見た目は複雑で難しそうですが、意外と簡単にできるようです。

ぜひ、挑戦してみてくださいね。

とはいえ、巻き寿司を作ったことのない私にとっては未知の世界…。

食べるのは好きなんですけどねぇ~。

子どもの頃、運動会の朝に母が巻き寿司を巻いていたことを思い出します。

卵焼き、かんぴょう、シイタケ、キュウリの漬物、桜でんぶ、紅ショウガ…

具がパンパンに詰まっていたなぁ~。また食べたいなぁ~。

 

昨日のブログによると、(榛)は何やらおいしいものを食べたよう。

ステーキかぁ~うらやましい限りです。私が最近食べたのはパスタ。

街中のサイケデリックさんの「ナスのアラビアータ」

 

柔らかいナスの食感と

辛めのトマトソース!

おいしゅうございました(笑)。

 

 

 

 

 

 

 

さて、今週も始まります。週末からは2月。

寒さが益々厳しくなりますが、風邪などお気をつけくださいね。

 

真冬の食いしん坊

こんにちは、(榛)です。

 

昨日は風が冷たかったですね。

車で信号待ちなどしていると、

交差点のアスファルトの上を滑るように雪が舞っています。

あれも単に地吹雪と呼ぶんでしょうか。

気温が低く雪が少ない地方独特のような気がしますが

特別な呼び名があってもよさそうです。

私はあれを目にしたとたん「さぶいっ!」と震えてしまいます(笑)

 

 

さて1月も残り1週間。

振り返ると私の2020年は、豪勢な新年会からスタートしました。

 

北見の「和牛料理と肉鍋 肉のなごみ」のステーキコースをごちそうになりました。

 

ランチョンマットの赤富士がテンションを上げてくれます♪

肉のなごみ1

 

 

 

 

 

 

前菜には、鴨のポン酢ジュレ、鯖、鮭の南蛮漬け、サーモンサラダ・・・

(正式なメニュー名は、聞いたのですが失念。お品書きがあると良いのにな。)

そして、奥にあるフライが「メンチ」。

和食のこの流れで何故メンチ?と思ったのですが

そこは和牛料理のお店ならでは。同行者が隠れた人気料理だと教えてくれました。

(単品で注文できるのかな?もっと食べたかったです・笑)

 

 

肉のなごみ ステーキ

肉のなごみ ステーキソース

 

 

 

 

 

 

 

そしてメインのステーキは目の前で石焼きで調理、カットしてそれぞれのお皿に盛り付けてくれます。

ソースが3種類から選べるのも、ワクワク感を駆り立てます。

 

 

肉のなごみ 〆のそば

〆は蕎麦。これもおいしかった~。

 

 

スポンサーさん(知り合いの年長者さん)のおかげで満足の新年会となりました!

また、いつでも誘ってください!!(笑)

 

 

北見市ほか1市7町に配布 みんと1月24日(金)号を発行しました。

今号の表紙面で「飾り巻き寿司」を特集しました。

中面では、今後の催しなどを網羅した「いろいろインフォメーション」、

北見出身、サハリン在住の筆者オリホヴィク美香さんが執筆しているコラム

「ロシア通信 サハリンよりプリヴィヤト(こんにちはの意)」、

ユリアの星占いほかを掲載しています。