龍宮の碑

金曜日、(さ)です。

先週書いた「オホーツクの湖めぐり」の続編です。

 

鶴沼から登栄床を望む

 

 

 

 

 

 

 

 

サロマ湖鶴沼でサンゴソウを見た後、

サロマ湖をはさんで対岸へ行ってきました。

遠くに白く家々が見えるところです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第1河口の湧別側の砂州です。

住所は北海道紋別郡湧別町登栄床(トエトコ)三里浜(サンリハマ)

フリガナがないと声に出して読めない地名です。

夏はキャンプで賑わったようですが、今はもう秋なので、誰もいない海。

空の下の濃い青がオホーツク海です。

 

サロマ湖

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらはサロマ湖側。

一度に海と湖の両方を見ることができる場所です。

 

龍宮台

 

 

 

 

 

 

 

 

 

龍宮台展望台です。奥に見える濃い青もオホーツク海。

ここには、いろいろな石碑があるのですが、興味深いのが奥の石碑。

 

龍宮の碑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

龍宮の碑です。碑文を要約すると……

昭和の初め、鮭の定置網に大海亀がかかった。

漁民はめでたいことだと、その大海亀にお酒を飲ませ、海に戻した。

その秋、鮭の大群が押し寄せ大豊漁となった。

これは龍宮城からの贈り物ではないかと、

鳥居などを建て、大海亀の再来を祈った。

要約、以上です。

亀が自主的にお酒を飲むわけもないから、

大海亀の口に一升瓶を突っ込んで日本酒を飲ませたのだろうか?

調べてみると、漁師にとって亀は神様、龍宮のつかいなので、

逃がすときにお神酒を飲ませるという風習はあちこちにあるようです。

うちにも亀がいて、たまに刺身の切れ端をやることもありますが、

お酒なんて……大丈夫なんだろうか。

 

レイクパレス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三里浜からちょっと戻ったところに、ひっそりとステキな建物が。

帰宅後調べたら、宿泊施設レイクパレスというそうです。

湧別町のHPに載っていたから、町営なのかもしれない。

周りは公園のようになっていてトイレもあります。

 

ナナカマド

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナナカマドが紅葉。赤い実も成ってました!

タンポポとナナカマド

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節はずれのタンポポ?

と思ったら、「ブタナ」だそうです。

(同行の植物男子=夫いわく)

ブタナにはタンポポモドキという別名もあるそうで、

確かによく似ています。

サロマ湖、いつもはワッカ原生花園に行くことが多いですが、

湧別側もいいですよ。

大自然の中で英気を養えて良かったです。ではまた。

 

今日は休刊日です

木曜日です!

紙面でお知らせしてきましたが

今月からみんとは第2、第3木曜日は休刊となっております。

第2週めの木曜号に掲載していた「漢字クイズ」は

明日発行の10/12号の中面に掲載する予定です。

クイズファンの皆さま、ぜひページをめくってくださいね!!

食欲の秋に減量話

おはようございます!(有美)です。

(柊)の「ゆる糖質制限」の話を受けて、私も長い事「糖質」を制限というか
「食事管理」をしています。

去年の9月から「食事管理」スタート。
最初のうちは摂取カロリーだけ細かく計算し、ノートにレコーディングダイエットを
していましたが、だんだんと計算も面倒に…。
そんな中「糖質制限」が流行っている!?と聞き、いろいろと調べてみました。

調べれば調べるほど何が良いのか情報も飛び交っていて面倒くさがりの私には
これまたなかなか計算も難しい作業なのですね~。

試行錯誤し現在の私の「食事管理」は、ルールだけ決めることにして今に至っています。

朝と昼はもりもり好きなものを食べる。
夜は炭水化物は食べない。おかずは好きなだけ食べる。
夜ご飯は19時までに済ませる。
お酒は週末だけ。
可能な時は分食。(ちょこちょこ食い。食時間は6時間あけない。)
たんぱく質ものは毎食。
バランス良い食事を心がける。

と、数字の計算は一切せず、目分で作って食べています。
が、実際どうなのかな?と、昨日の朝ごはんを久々にざっくりと計算してみました。
すると、摂取カロリーがおおよそ454kcal。糖質が46g。
だいたい、いいところなのか?と良いことにしています。

玄米ご飯、野菜スープ、鶏ハム、キャベツのゆかり和え、トマト、豆腐煮、ピーマンとシイタケのソテー、柿

品種、栄養価を調べるのに使っています。

計算は本当に面倒です。以前に「野菜ソムリエプロ」の資格を勉強していたときに
野菜はもちろんのこと「食べ物」は体を作るのに大切なことだと改めて学びました。
野菜だけ食べても身体にはあまりいいことではないようで、また逆に私は痩せないんですよね~。

なので、食卓に料理を並べてみて「彩り」で食事のバランスを見ることにしています。
「茶色ばかりだな~」とか「緑が足りないな~」という風に「足りない色は何かな?」と
見ながら作るようにしています。そんなざっくりご飯で、この1年で…
17kg減量できました。あっ、運動もありきですよ~。おかげで運動習慣も身につき
食事も含めて「バランス」なのだと。

「いっぱい食べたら動く!」そして、「22時には寝る」これを私の一番の守るルールとしています。

ちなみに、先日の夕食は中途半端な時間の17時、作るのが面倒になってしまい好物の
回転寿司へ!
そして「食べる順番が肝心よ!」と、お寿司の前にサイドメニューのサラダや茶碗蒸し、
ハンバーグ、唐揚げに、お酒もさんざん食べて飲んで、やっとお目当てのお寿司に
辿り着いた時にはお腹いっぱい…。
息子に「その食べ方をするなら寿司屋じゃなくてもいいんじゃないの?」と
言われる始末…。

家族にそんな言われようの私ですが、せっせと玄米おにぎりや鶏ハムのストックを作り健気な(自分で言う)
主婦をやっております…。

夜な夜な玄米ご飯のストック

ゆる糖質制限。

やんごとなき事情で、相方の体重を
4㎏ほど減らさなくてはならず、
ゆる糖質制限をしています。

まぁ、会社の健康診断でいろいろ不具合が見つかって、
膝への負担もかかりすぎて、
産業医からの指示なんですけど。

便乗して私も糖質制限をちょっぴり意識した食事メニューを実践しているのですが、
調べてみると食べ物や調味料、お酒に含まれる糖分の多いこと多いこと。

家での食事はわりとつくることができるのですが、
お弁当の中身に頭を悩ませる日々。
まさか会社で焼肉するわけにもいかないし(笑)
毎日サラダチキンでは飽きてしまいます。

ちなみに今日は
「エビとブロッコリーとゆでたまごのデリ風サラダ」
「手羽先のグリル焼き」
「大根と厚揚げの煮物」

これ良いよ!というメニューがあったら
ぜひ編集部宛てにお寄せください!!

今日は体育の日

今日は祝日、体育の日です。

みんと読者の皆さんはどんな休日を過ごしましたか?

 

この三連休はさまざまなイベントが予定されていましたが

台風の影響でやむなく中止となった催しがありました。

みんとは広告紙ですから主催社様のことを考えると胸が痛みます。

 

今日になって青空が見え、ホッとしました。

日が射すと気持ちが明るくなりました。

公園の樹木も紅葉が始まりましたね。

残り少ない秋の風景を楽しみたいと思います。

 

季節の変わり目ですから風邪を引かないように

お互いに注意しましょう!

我が家では温かいものが食べたくなって

大きな鍋いっぱいにおでんを作りました。

お鍋の季節ですね~

こんばんは!10月最初の日曜です。

心配していた台風?温帯低気圧?もあっという間に過ぎ去り

大きな被害も出なかったようでひと安心。でも、寒い!

今日の最高気温は14度くらいだったようで(今、ネットで確認しました)

あまりの寒さに昼間からストーブをONしてしまいました。

 

そういえば、金曜日に主人が「昼間、雪虫が飛んでいた」と言っていました。

ってことは、初雪も近いのかな?冬へのカウントダウンは始っています。

 

冬支度といえば、コートやセーターなどの冬物を出して、

寝具を夏仕様の●クールから(まだ使ってるんかい!)、

毛足の長い冬仕様に変えて、湯たんぽも準備しなくちゃ!

それにしても、●クールからボアシーツって極端すぎません(笑)

私の「すぼら」なところがばれちゃいますね~。

 

そして、食事のメニューもすっかり様変わり。

我が家のメニューのローテーションにお肉やお魚を焼くだけ!に

お鍋やシチューなどの煮込み料理が挟まってきます。

さっそく、今日も白菜と豚バラをコンソメで煮る「白菜鍋」をしました。

アクセントに千切りのしょうがを入れ、一緒に食べるので体の中からポカポカ。

湯豆腐や鳥のたたき、餃子鍋やおでん、などもいいですよね~。

お鍋は材料を切って土鍋で煮込むだけなので、とっても簡単!

豚汁や鍋焼きうどんもいいし、クリームシチューも・・・

 

これは、いつだったか札幌で食べた

韓国の煮込み料理「スンドゥブ」。

辛くておいしかった~。

 

 

 

 

 

 

 

昨日の(榛)の書き込みにもあったように、10月からみんとが少し変わりました。

文字が大きくなったと同時に、発行日も毎週第2・3木曜がお休みに・・・。

お届けする機会は減りましたが、今まで以上に中身の「濃い」みんとを

お届けできるようにがんばりますので、ご愛読のほどよろしくお願いしますね。

また、明日からがんばり・・・と思ったんですが、明日もお休みだった~(笑)

 

10月ですね

おはようございます。(榛)です。

10月に入り4日号からみんとの紙面が少しだけ変わりました。

一部文字が大きくなり読みやすくなったのではないでしょうか。

 

また、大・大人気のクイズコーナーは中面に移動、

クイズを解きながら他の記事にも目を通してもらっちゃおう!

(10月4日号で言えば、パズルタイムを楽しんでいると

隣の「サムライ」のラーメンの写真が気になってくるでしょ・笑)という

サブリミナル効果?を狙った紙面構成に!!

(ほんと?)

10月からの紙面

 

 

 

 

 

 

なにはともあれ、少しでも良い紙面になるようにと

進化していく「みんと」にご期待ください!

 

 

紅葉のシーズンですね。

先週、私は大雪山黒岳に出かけてきました。

黒岳

 

 

 

 

 

 

ここで紅葉を眺めたのは実に12年振り。

山頂へは初。ロープウエイとリフトを乗り継いでからの登山でしたが

とても良い運動になりました!

この日のために夏の終り頃に新調した登山靴がけっこう調子が良くて。

私は何でもやりたい派。

ただ、カタチから入るタイプ(笑)なので、

今度はウエア類にも凝ってみたいな~なんて思っています。

 

三連休、最終日は「体育の日」。

 

イベントも予定されていますが台風25号の動きが気になります。

気をつけてお過ごしください。

北見市ほか1市7町に配布 みんと10月5日(金)号を発行しました。

金曜号を発行しました。

今号の特集は「食を楽しむオホーツクの秋」。

10月に開催されるおすすめのイベントを紹介しています。

秋のレジャーの参考にしていただけるとうれしいです!

 

「文字がよみやすい」と早くも反応をいただいています。

今週も「みんと」をお手元に♪

よろしくお願いいたします。

オホーツクの湖めぐり

サロマ湖鶴沼

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日10月4日(木)あまりにお天気がいいので、

サロマ湖・コムケ湖方面にパーッとドライブしてきました。

よし行こう!とすべてホッポッテ出発したため、

何と、燃やすゴミを出し忘れ~

夜になって気付いて、われながらビックリ&ガックリ。

上の写真は、サロマ湖鶴沼原生花園からの眺めです。

 

サンゴソウ@鶴沼

 

 

 

 

 

 

 

 

サンゴソウ群落です。

もう枯れてるかな?と思っていましたが、

まだ赤々としていました。

 

サンゴソウ拡大@鶴沼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サンゴソウ拡大写真。

 

説明看板@鶴沼

 

 

 

 

 

 

 

 

サンゴソウ(アッケシソウ)群落の説明看板です。

 

ホタテチラシ丼

 

 

 

 

 

 

 

 

ランチは湧別のリボン食堂さんで。

ホタテチラシ。プリプリのホタテは感動もの。

コリコリのヒモやイクラも乗って、

ホタテ稚貝の味噌汁、漬物、ミニデザートまでついて

価値ある1,300円だと思う。

ここは2回目だけど、前も同じ注文だった気が…。

 

オホーツク海

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シブノツナイ湖のオホーツク海側。

今日の海は、濃い緑青(みどりあお)でした。

 

 

コムケ湖

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コムケ湖に着いたときには、もう昼下がりの光。

アオサギほか水鳥がたくさんいました。

さすがに、ここは鳥のメッカ。

フラミンゴ事件のことを思い出しました。

何度来ても、大好きな場所です。

* * *

日曜からはお天気が崩れそうですね。

でも、土曜日は大丈夫そう。

みなさま、よい週末を。

北見市ほか1市7町に配布 みんと10月4日(木)号を発行しました。

朝晩気温が下がって冷えるようになりました。

秋だな〜と感じています。

 

さて、今日は10月最初の発行です。木曜号を発行しました。

今月から発行日が少し変わり

第二、第三週は木曜を発行せず、金曜号のみの発行となります。

木曜号に掲載していたクイズは原則として金曜号に掲載しますので

クイズファンの皆さまご注意ください。

 

また、読者の皆さまに楽しく読んでいただくために

本文の文字を若干大きくしました。

今後も「みんと」をよろしくお願いいたします!